4 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Lansia, Bantu Atasi Hilang Ingatan hingga Masalah Tulang

Reporter: En |

Editor: En |

Selasa , 09 Jul 2024 - 15:24

Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Lansia, Bantu Atasi Hilang Ingatan hingga Masalah Tulang--

4 makanan ini wajib dikonsumsi lansia, bantu atasi hilang ingatan hingga masalah tulang                            koranlapos - bagi lansia, memilih makanan tertentu menjadi penting untuk mengurangi efek-efek buruk dari penuaan.
saat orang sudah menjadi lansia, semakin banyak keluhan yang dirasakan. mereka kembali menjadi bayi yang tak bisa sembaran memilih makanan yang bisa masuk ke dalam perut.
beberapa asupan tertentu bisa membantu mengurangi dampak buruk dari penuaan. berikut adalah 4 makanan yang penting dan wajib untuk mengurangi efek penuaan, dikutip dari home care assistance, kamis (4/7).
1. ikan salmon
mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon memberi tubuh asupan vitamin d yang dibutuhkan untuk memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup. 
ikan mengandung nutrisi penting yang dapat mengurangi kerutan dan noda, membantu orang terkasih anda merasa dan tampak hebat di masa tua. untuk mendapatkan manfaat maksimal, orang tua anda harus mengonsumsi setidaknya dua porsi salmon (atau ikan berlemak lainnya) setiap minggu.
baca juga:4 rekomendasi minuman dan jus buah yang efektif meredakan sembelit
baca juga:resep telur dadar gulung ala chef rudy, bisa buat cemilan dan menu makan malam
2. brokoli
anda harus menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam menu makanan orang terkasih anda, terutama makanan antiperadangan seperti brokoli, yang kaya akan nutrisi antipenuaan seperti serat, vitamin k, dan folat. 
kalsium dalam brokoli dapat menjaga kesehatan tulang dan mengurangi rasa sakit. vitamin c juga banyak terkandung dalam brokoli, dan dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit memperoleh protein yang dibutuhkannya untuk menjaga elastisitas dan kekuatannya. 
lutein adalah nutrisi antipenuaan lain yang ditemukan dalam brokoli, dan mengonsumya dalam jumlah yang cukup dapat menjaga fungsi otak.
3. bluberi
efek penuaan seperti kehilangan ingatan, kesehatan tulang yang buruk, dan gangguan kognitif bisa dikurangi dengan senyawa yang ditemukan dalam blueberry. buah ini membantu tubuh melawan masalah yang berkaitan dengan usia.
baik orang tua anda mengonsumsi blueberry untuk sarapan, makan siang, atau makan malam, antioksidan dalam buah ini dapat melawan radikal bebas yang merusak membran sel di otak. dengan mengurangi stres oksidatif, orang yang anda kasihi dapat menjaga kesehatan mental, fisik, dan emosional yang baik.
baca juga:yuk simak! ciri-ciri kulit tidak cocok dengan sunscreen
baca juga:pulau umang, pulau eksklusif di indonesia, dekat dengan jakarta
4. kacang kedelai
lansia yang merasa hebat dapat mengelola stres dan kecemasan dengan lebih baik, yang meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan dan memperlambat proses penuaan. 
mengonsumsi kacang kedelai dapat meningkatkan harga diri orang yang anda cintai dengan membuatnya tampak hebat dan merasa luar biasa.
kolagen dan elastin di kulit biasanya berkurang seiring bertambahnya usia. namun, nutrisi dalam kacang kedelai dapat melindungi kulit dan membuatnya tampak halus dan bebas kerutan. fitokimia dalam makanan ini juga dapat menyeimbangkan kadar estrogen orang yang anda cintai dan mengurangi risiko kanker payudara.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Sabtu 9 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan