10 Tips Menjaga Kesejahteraan Mental dan Emosional selama Jalani Ibadah Puasa
10 Tips Menjaga Kesejahteraan Mental dan Emosional selama Jalani Ibadah Puasa, foto : ilustrasi google-fimela.com--
KORANLAPOS - Selama bulan suci Ramadhan, ini saatnya bagi umat Islam di seluruh dunia untuk meluangkan waktu dalam refleksi spiritual, pengabdian, dan solidaritas antar sesama manusia.
Puasa Ramadhan dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik dan pengurangan stres, kecemasan, juga depresi.
Untuk memastikan Anda mendapatkan semua manfaat luar biasa dari puasa dan menjaga kesejahteraan emosional serta mental sebulan ini, penting untuk menghidrasi diri dengan baik selama jam-jam di luar puasa.
Jangan lupa konsumsi makanan sehat dan seimbang, lakukan percakapan bermakna bersama teman dan keluarga, juga tanamkan rasa syukur untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
BACA JUGA:Simak 8 Masalah yang Sering Dihadapi Ketika Menjalankan Ibadah Puasa
BACA JUGA:Inilah Arahan Kapolres Lahat kepada Personel Polres, Apel Pagi Sekaligus Jam Pimpinan
Dikutip dari Hindustantimes, Sabtu (16/3), berikut 10 tips efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional selama menjalani ibadah puasa Ramadhan:
1. Tetapkan niat
Mulailah Ramadhan dengan niat dan tujuan yang jelas untuk pertumbuhan pribadi. Renungkan apa yang ingin Anda capai secara mental dan emosional selama bulan ini, apakah itu memupuk rasa syukur, kesabaran, atau rasa kedamaian batin.
2. Makan dengan penuh kesadaran
Nikmati setiap gigitan saat berbuka puasa dan sahur. Makan dengan penuh kesadaran melibatkan kehadiran sepenuhnya, menghargai rasa, dan mengakui nutrisi yang diberikan. Latihan ini memupuk hubungan lebih dalam antara tubuh dan pikiran.
3. Hidrasi tubuh di luar jam puasa
Utamakan hidrasi dan pilihan makanan bergizi di luar jam puasa. Dehidrasi bisa memengaruhi suasana hati dan fungsi kognitif, jadi pastikan asupan air cukup.
BACA JUGA:PLN UP3 Ogan Ilir Beri Solusi Tambah Daya Sebesar Rp 202.403, Listrik Jegleg di Bulan Ramadhan
- Tag
- Share
-
-
