Cara Mengatasi Batuk Pilek Kronis agar Badan Tetap Fit

 

Koranlapos.com - Cuaca ekstrem tanpa kita sadari, sering menjadi pemicu utama turunnya daya tahan tubuh. Pergantian musim yang tiba-tiba suhu yang berubah drastis dari panas terik ke hujan deras, hingga kualitas udara yang menurun semuanya dapat membuat tubuh lebih rentan terserang batuk dan pilek. 

Selain itu, aktivitas harian menuntut kita untuk sering berpindah tempat atau berada di luar ruangan, risiko terpapar virus dan bakteri pun semakin besar. 

Batuk pilek yang tidak kunjung sembuh bisa menjadi tanda, bahwa sistem imun sedang melemah atau tubuh tengah berjuang, melawan infeksi yang cukup kuat, Kondisi ini tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga bisa mempengaruhi produktivitas.

BACA JUGA:Bahaya Terlalu Sering Makan Tepung, Ini Efek Kesehatan Tubuh

Hidung tersumbat membuat pernapasan tidak lancar, sehingga kita sering terbangun di tengah malam akibatnya kualitas tidur kita ikut berkurang. Kurangnya tidur yang berkualitas akan membuat tubuh semakin lemah, menciptakan lingkaran setan yang sulit diatasi. 

Untuk itu, ikuti hacks menghadapi batuk dan pilek yang tidak kunjung selesai ini:

1. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup adalah salah satu kunci penting untuk memulihkan kondisi tubuh dari batuk pilek yang berkepanjangan. Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan memperkuat sistem kekebalan. Ketika hidung tersumbat, coba gunakan bantal tambahan untuk membuat posisi kepala lebih tinggi. Jangan ragu mengambil waktu tidur siang singkat atau power nap untuk membantu tubuh lebih segar.

2. Berjemur di Pagi Hari

Sinar matahari pagi kaya akan vitamin D yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh. Dengan berjemur, tubuh akan lebih siap melawan virus penyebab batuk dan pilek. Lakukan berjemur setidaknya 10–15 menit setiap hari. Waktu terbaik untuk berjemur adalah sebelum pukul 9 pagi saat sinar matahari masih lembut dan sehat untuk kulit.

BACA JUGA:DANA Kaget: Panduan Lengkap Klaim Saldo Gratis Rp150.000 Hari Ini

3. Kumur Air Garam Hangat

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan area mulut dari bakteri. Caranya cukup larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumur selama 15–30 detik sebelum dibuang. Lakukan ini 2–3 kali sehari terutama sebelum tidur dan setelah bangun pagi.

4. Pijat Rileks Tubuh

Pijatan lembut di beberapa titik tubuh dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan otot yang biasanya muncul saat sedang sakit. Gunakan minyak pijat hangat seperti minyak kayu putih atau minyak aromaterapi untuk memberikan efek menenangkan. Lakukan pijat pada bagian leher, bahu, dan punggung yang biasanya terasa pegal saat flu.

5. Letakkan Humidifier di Ruangan

Humidifier membantu menjaga kelembapan udara di dalam ruangan, sehingga hidung dan tenggorokan tidak kering. Udara kering bisa memperparah batuk pilek dan membuat saluran pernapasan lebih sensitif. Pilih air bersih dan ganti secara rutin untuk mencegah pertumbuhan bakteri atau jamur. Jika tidak memiliki humidifier, kamu bisa membuat alternatif sederhana dengan meletakkan baskom berisi air hangat di dalam ruangan.

Demikian hacks yang bisa kamu coba untuk menghentikan batuk dan pilek kamu. Semoga lekas sembuh dan bisa kembali beraktivitas dengan nyaman, ya!