Lahat pos - Secara umum, kolesterol dalam kadar normal memang dibutuhkan oleh tubuh. Meski begitu, jika kadar kolesterol dalam darah tinggi maka dapat menyebabkan penyakit yang serius, seperti darah diabetes, jantung dan stroke.
Terkadang, kolesterol tinggi tidak memberikan tanda dan gejala apapun. Namun, tanda dan gejala biasanya muncul kolesterol tinggi sudah menyebabkan penyakit pada tubuh.
Berikut adalah kebiasaan yang tanpa disadari membuat kolesterol tinggi dikutip dari berbagai sumber:
1. Doyan makan gorengan
Minyak yang biasanya digunakan untuk menggoreng makanan biasanya mengandung lemak trans yang tinggi, yang dikenal sebagai peningkat kolesterol.
"Makanan yang digoreng adalah yang paling buruk untuk kolesterol," kata Amy E. Rothberg, spesialis obesitas dan direktur klinik manajemen berat badan di Michigan Medicine. "Mengukus, memanggang, memanggang, dan memanggang jauh lebih baik daripada menggoreng."
BACA JUGA:Jajanan Jadul! Resep Gandasturi Gorengan Kacang Hijau Yang Gurih dan Manis
2. Kurang makanan berlemak
Tidak semua lemak itu buruk dan, faktanya, sebagian lemak sebenarnya baik untuk tubuh Anda.
Menurut Lainey Younkin, ahli diet penurunan berat badan di Lainey Younkin Nutrition, Anda harus fokus mengganti jenis lemak dalam makanan Anda, bukan menghilangkannya sepenuhnya.
"Penelitian menunjukkan bahwa mengganti lemak jenuh dan trans dengan lemak tak jenuh poli dan tak jenuh tunggal adalah terkait dengan kadar kolesterol LDL dan HDL yang sehat."
Lemak sehat dapat Anda temukan antara lain di alpukat dan kacang-kacangan.
3. Jarang konsumsi serat
Serta memiliki peran penting dalam menjaga kadar kolesterol dalam darah.
"Serat mengikat kelebihan kolesterol dan membersihkannya dari aliran darah," kata ahli diet berlisensi Danielle McAvoy, RD, dikutip dari Eat This Not That.