3. Cukup Protein
Selain untuk pembentukan otot, protein membantu memberi rasa kenyang lebih lama.
4. Perbanyak Sayur dan Buah
Konsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari.
5. Perhatikan Asupan Karbohidrat
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kedelai, sayur. Batasi asupan karbohidrat sederhana.
6. Jaga Hidrasi
Minum 8 gelas air sehari dan konsumsi makanan yang tinggi air.
Kategori :