KORANLAPOS - Indonesia akan memasuki kemarau. Oleh karena itu, tubuh kita harus selalu terhidrasi dengan baik setiap harinya. Apalagi musim kemarau di Indonesia bisa membuat cuaca menjadi sangat panas di beberapa daerah.
Ketika cuaca panas melanda membuat tubuh harus lebih banyak mengeluarkan keringat. Untuk meningkatkan asupan cairan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Salah satunya ialah air putih.
Selain air putih, kita juga bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan kandungan airnya. Itu bisa menjadi alternatif untuk hidrasi tubuh. Dikutip detikJatim, kalian bisa mencampur berbagai macam jenis sayuran ataupun buah dan menambahkan dressing ringan agar rasanya terasa menyegarkan. Contohya saja, sayuran selada, paprika, tomat, dan mentimun.
Buah dan sayur yang kaya kandungan air juga mengandung lebih banyak mineral dan serat. Selain memberikan rasa yang nikmat, buah dan sayuran tersebut juga memberi energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari terutama aktivitas outdoor.
Ada enam buah dan sayur yang cocok untuk ‘mendinginkan’ dan mengisi hidrasi tubuh. Buah dan sayuran ini biasanya tumbuh dan dipanen di musim panas. Apalagi buah dan sayuran di musim panas memiliki banyak vitamin, serat, dan mineral lebih banyak dibandingkan musim lainnya.
1. Mangga
Buah mangga merupakan buah tropis yang mudah ditemui di Indonesia. ada beragam jenis buah mangga. Sebut saja, gedong, harum manis, Indramayu, manalagi, dan jenis-jenis lainnya.
Melansir detikFood, mangga bisa memenuhi kebutuhan cairan yang memiliki 83 persen kandungan air. Mangga juga kaya vitamin A, B6, dan C. Ketiga vitamin tersebut dapat meningkatkan kesehatan mata dan otak serta kekebalan tubuh.
2. Semangka
Semangka menjadi buah yang tepat untuk menghidrasi tubuh Beauties. Pasalnya, terdapat kandungan air yang mencapai 91 persen. Setiap gigitannya juga mengeluarkan air yang tentunya menyegarkan dahaga.
Semangka juga memiliki vitamin C untuk menjaga imunitas tubuh. Selain itu, semangka juga mempunyai vitamin A, magnesium, serta protasium. Kalori yang ada di semangka juga cukup rendah yakni 30 kcal per 100 gram.