Meskipun Anda dapat membuat susu oat sendiri, versi yang dibuat secara komersial akan menawarkan lebih banyak nutrisi karena fortifikasi.
Selain itu, perlu diingat bahwa susu oat adalah minuman rendah protein (3 g per cangkir) yang jumlahnya tidak sebanding dengan susu sapi dan minuman kedelai yang diperkaya.
BACA JUGA:Dua Personel Dipecat
BACA JUGA:Cegah Stunting, DPR RI Ajak Warga Hindari 4T
5. Susu kedelai
Secangkir susu kedelai yang diperkaya mengandung sekitar 300 mg kalsium (23 persen dari kebutuhan harian)
Meskipun susu kedelai yang diperkaya tidak memiliki lebih banyak kalsium dibandingkan susu sapi (jumlah kandungannya hampir sama), susu kedelai merupakan satu-satunya alternatif susu nabati yang nutrisinya sebanding dengan susu.
Seringkali mengandung nutrisi tambahan, seperti kalsium dan vitamin D, merupakan sumber protein yang baik (6 g per cangkir), dan rendah lemak jenuhnya.
Anda bisa meminum segelas minuman nabati ini untuk menggantikan susu sapi untuk mendapatkan manfaat nutrisi serupa untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
BACA JUGA:Tumbukan Minat Siswa Bermusic Sejak Dini
BACA JUGA:Ada Kerusakan di Lapangan Olahraga
Itulah beberapa minuman tinggi kalsium selain susu yang bisa jadi pilihan.