6 Olahraga Ini Sangat Menguras Keringat, Bisa Turunkan Lemak Badan

Koranlapos.com - Olahraga adalah bagian penting dalam gaya hidup sehat. Selain meningkatkan kebugaran fisik, beberapa jenis olahraga juga dapat memberikan tantangan ekstra dengan menguras tenaga dan membuat Anda berkeringat secara intens.

Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga yang bisa Anda pertimbangkan jika ingin merasakan sensasi penuh dari sebuah aktivitas fisik yang menuntut dan bisa menurunkan berat badan loh.

 1. Lari Interval

   Lari interval adalah latihan di mana Anda menggabungkan periode lari cepat dengan periode berjalan atau berlari pelan untuk pemulihan. Ini tidak hanya meningkatkan kardiovaskular Anda secara signifikan tetapi juga dapat membakar kalori dengan cepat. Cobalah untuk memulai dengan interval yang singkat, seperti 30 detik lari cepat diikuti dengan 1-2 menit berjalan, kemudian tingkatkan durasinya seiring dengan peningkatan kebugaran Anda.

2. CrossFit

   CrossFit terkenal dengan latihan yang intens dan bervariasi, yang mencakup kombinasi angkat beban, latihan kardiovaskular, dan gerakan tubuh. Setiap sesi latihan bisa menjadi tantangan yang besar karena menggabungkan kekuatan, kecepatan, dan ketahanan dalam satu paket. Pastikan untuk melakukannya di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman untuk memastikan teknik yang benar dan keamanan.

3. Muay Thai

   Muay Thai adalah seni bela diri yang tidak hanya melibatkan pukulan dan tendangan tetapi juga teknik pernapasan, ketahanan, dan refleks yang cepat. Latihan ini membutuhkan kelincahan dan kekuatan fisik yang signifikan, serta dapat membakar kalori dengan cepat dalam sesi latihan yang intens.

 4. Bersepeda Gunung

   Bersepeda gunung tidak hanya menantang secara fisik tetapi juga membutuhkan konsentrasi dan keterampilan teknis untuk mengatasi medan yang berat. Mendaki bukit, melintasi medan berbatu atau berpasir, serta melintasi hutan akan memaksimalkan keringat dan meningkatkan kekuatan kaki Anda.

5. Berjalan Mendaki (Hiking)

   Hiking adalah olahraga yang menggabungkan kardio dengan kekuatan tubuh bagian bawah. Mendaki gunung atau rute yang menantang secara topografi dapat menjadi cara yang bagus untuk menantang diri sendiri secara fisik dan mental.

Pastikan untuk memilih rute yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan selalu bawa perlengkapan yang tepat.

6. Renang Interval