Ini Dia Pengganti Garam Untuk Kesehatan Agar Tidak Darah Tinggi

Ilustrasi pengganti garam untuk kesehatan. Sumber foto: instagram-Yni/Lapos-

Lahat Pos - Tahukan kalau mengkonsumsi garam berlebihan itu nggak baik untuk kesehatan. Lantas, apakah ada pengganti garam demi kesehatan lebih baik? 

Pengganti garam biasanya menggunakan kalium klorida, bukan natrium klorida. Disebut garam ringan atau garam rendah natrium, garam ini dipercaya dapat mengurangi natrium yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

Jika tidak masalah dengan rasanya, tambahan kalium dari produk pengganti garam umumnya tetap aman untuk dikonsumsi. 1,4 sendok teh pengganti garam kalium klorida mengandung sekitar 800 mg kalium atau sekitar 1.6 dari asupan kalium harian yang direkomendasikan, yaitu 4.700 mg. Sebenarnya, garam tidak buruk untuk tubuh.

BACA JUGA:BYD Atto 3 Bakal Mendapatkan Penyegaran, Sudah Muncul Foto-Foto Versi Facelift

BACA JUGA:Pelayanan Pegawai Puskesmas Harus Baik

Sebaliknya, tubuh membutuhkan garam dan kalium yang pada tingkat mikroskopis mempak cairan masuk dan keluar dari seluruh sel. Tingkat natrium tepat memungkinkan otot berkontraksi dan salaf bekerja. Natrium juga mengatur kadar cairan untuk mencegah dehidrasi.

Tapi, keseimbangan antara mineral-mineral tersebut sangat rumit. Terlebih, mengonsumsi terlalu banyak garam atau kalium dapat berbahaya. Misalnya, ketika kita makan terlalu banyak makanan asin, kelebihan cairan mulai menumpuk di aliran darah.

Paling aman sih, ya kurangi makanan yang mengandung garam terlalu tinggi. (*) 

Tag
Share